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Hole In The Wall

カリフォルニア州サンノゼ在のソフトウェアエンジニア。

今日の英語:foam roller

= ストレッチ・エクササイズポール(と日本だと言うらしい)。
この記事を読んでから、ライド後のマッサージ用に気になっていたfoam roller。

The world would be a better place if all cyclists had the luxury of daily postride massage. But with a foam roller, you can pretty much do the job yourself―minus the harp music. "As you roll a muscle back and forth on the dense foam cylinder, it breaks down adhesions and scar tissue," says Scott Levin, MD, sports medicine specialist at Somers Orthopaedic Surgery and Sports Medicine in New York. "It also warms and stretches muscles, increases circulation, and prevents soreness."

Foam Roller Exercises for Cyclists | Bicycling Magazine

なんだかんだで忘れ去っていたけれど、今日になってようやくアマゾンでポチった。勝ったのはこんなごく普通のやつ。super saver shippingのために$25をちょっと超えるぐらいの。


J Fit 36-Inch Super High-Density Foam Roller

なんで思い出したかというと最近読んだこの記事。

考案したのは、ピラティストレーナーの石川沙樹さん。普段は専用の発泡樹脂製ポールを使ったエクササイズを指導している。今回、ポールを持っていない『日経ヘルス』読者のために手近な材料で作れるポールを考えてくれた。それが、つぶれにくい炭酸水の500mlペットボトル5本でできるポール。専用ポールに比べると当たりが少々硬いが、直径8cmと細く、たとえポールから落ちても安心で、初心者でも使いやすい。まずは作ってみて!

ペットボトルに寝るだけダイエット!:日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹&脚やせ!】

いやこれはビンボーくさいだろw。foam rollerそんな高いもんじゃないし、置き場もこまんないと思うけどなぁ。