Hole In The Wall

カリフォルニア州サンノゼ在のソフトウェアエンジニア。

Core Strength Training

日本語だと体幹強化トレーニング。
今まで自転車で使う筋肉は自転車に乗れば鍛えられると思ってきたけれど、ちょっと考えを改めた。きっかけはこの記事:


YOUR BULGING QUADS AND RAZOR-CUT CALVES are the envy of your pack, and you start every ride strong. As the ride progresses, though, your hips seesaw in the saddle, your lower back aches, and you slow in corners. The problem? Your core cries uncle long before your legs wear out.

Core Exercises for Cyclists: Cycling Training Tips & Workouts | Bicycling Magazine

大文字の大腿とふくらはぎの記述は当てはまらないとしてw、まさに俺じゃん!と思ってしまった。ロングライドすると腰が痛くて最後はきつくなる。いままでは体が硬いせいと思い込んできたけれど、単に体幹が弱いだけかも。
ということでここ一週間ほど記事にあるメニューを続けているけれど、これはいいかも。キツイけどね。Scissors Kick100回とかまだできません。