2010-09-25 Canada Rd. 自転車 Mt.Diablo Challenge前の最後の週末、足に負担をかけるのはやめてCanada Rd.でTTモードのトレーニング。ケイデンス100rpmぐらいで。これから残り一週間はテーパリング。練習量を減らして回復に専念。ただ練習時はintensityは下げない方がいいらしい。 しかし今日は暑かったな。月曜は100F近くまで行くってホント？ 今日のレコードキーピング： 走行距離：56.49 mile (90.9 km) 走行時間：2時間58分55秒 平均時速：18.94 m/h (30.5 km/h) 最高時速：34.2 m/h (55.0 km/h) 平均ケイデンス：90 rpm 平均心拍数：145 b/m 消費カロリー：1,573 kcal 登り：2,011 ft (613 m)
