おとといの山登りのリカバリーということで、ほぼ平坦路。Foothill Expwy.でスタンフォードまで行って、Sand Hill Rd.-> Portola Rd.->Alpine Rd.のループを回る。風もなく天気も良く気温も適当、結構いいペースで走れた。
今日のレコードキーピング：
- 走行距離：43.09 mile (69.3 km)
- 走行時間：2時間16分34秒
- 平均時速：18.93 m/h (30.5 km/h)
- 最高時速：32.8 m/h (52.8 km/h)
- 平均心拍数：152 b/m
- 消費カロリー：2,020 kcal
- 登り：2,500 ft (762 m)
今年の総走行距離、5,000マイルに200マイルほど足りなかった(4,799.45 mile)。来年はぜひとも5,000マイル走りたいと思う。最近はいつも心拍計付けて走っているけれど、今年の前半はそうでは無かったんで総[消費カロリー|登り]はデータわからず。今年の目標の一つだったPolarのVO2max疑似値OwnIndex™を55に上げるというのも、
達成できずorz しかしこれって上がるもんなんだろうか。まあ下がらなかっただけでもよしとしよう。
今年も大きな事故も無く（数回こけたけど、笑）自転車に乗れたことは、家族・友人の暖かいサポート（チクチク含む)あってこそである。来年もそれを心に留めて走っていきたい。
